السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا نغضب
بسبب الضغط النفسي الذي يتعرض له كل طالب وقد ننفجر فجأة بسبب الكبت الشديد في داخلنا لذا أحببت أن أكتب لكم هذا الموضوع وأحاول مساعدة الجميع في ضبط نفسه وكظم غيظه
(( أقرب ما يكون الشيطان إلى العبد المؤمن لحظة الغضب )) رسول الله (ص)
الغضب: هو حالة نفسية، تبعث على هياج الإنسان و ثورته قولاً أو عملاً، وهو مفتاح الشرور و رأس الآثام.
بواعث الغضب: قد يكون الغضب منشأ الغضب انحرافاً صحياً، كاعتلال الصحة العامة، أو ضعف الجهاز العصبي، مما يسبب سرعة التهيج العصبي. و قد يكون المنشأ نفسياً، منبعثاً عن الإجهاد العقلي، أو المغالاة في الأنانية، أو الشعور بالإهانة و الاستنقاص، و نحوها من الحالات النفسية التي سرعان ما تستفز الإنسان، و تستثير غضبه. وقد يكون المنشأ أخلاقيا كتعوّد الشراسة، وسرعة التهييج مما يوجب رسوخ عادة الغضب في صاحبه.
الغضب غريزة هامة، تلهب في الإنسان روح الحمية و الإباء و تبعثه على التضحية و الفداء، في سبيل أهدافه الرفيعة، و مثله العليا، كالذود عن العقيدة، و صيانة الأرواح و الأموال و الكرامات، ومتى تجرد الإنسان من هذه الغريزة صار عرضة للهوان و الاستعباد، ولكن هذا الغضب يعتبر غضباً محموداً ما دام لله و ضمن ضوابط العقل والشرع، و يعتبر مذموماً إذا أفرط فيه الإنسان و خرج عن الضوابط الشرعية.
نستنتج من ذلك: أن الغضب المذموم ما أفرط فيه الإنسان و خرج به عن الاعتدال، متحدياً ضوابط العقل والشرع، أما المعتدل فهو كما عرفت، من الفضائل المشرقة التي تعزز الإنسان، و ترفع معنوياته، كالغضب عن المنكرات.
ولكي نتخلص من الغضب حين التعرض له في المواقف علينا اتباع التالي:
اعرف معنى الغضب
- تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.
- انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.
حدد السبب
- في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.
- وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.
اتخذ قرار
- الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.
- حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.
- خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.
كيف تتعامل مع غضبك؟
- تهدئة النفس.
- فهم دوافع الغضب.
- تحديد الاحتياجات ومعرفتها.
- البحث عن المساعدة.
- الموضوعية في تناول المشكلة.
- محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.
- عدم استخدام نبرة اللوم.
- وأخيراً إياك "والتكشير".
كيف تسيطر علي غضبك؟
- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:
1- روح الفكاهة
- لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.
- حاول أن تجد مخرجاً.
- تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.
2- ممارسة الرياضة
عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.
3- الراحة والاسترخاء
- تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.
- عليك بالتأمل.
- القيام بتمرينات النفس العميق.
- العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.
- التنزه من آن لآخر.
4- وسائل أخري
- القيام بهواياتك المفضلة.
- استخدام ألعاب الكمبيوتر.
- قراءة الكتب.
- الاعتناء بالنباتات.
- قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.
- مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.
اتمنى أن أكون قد فدتكم بما لدي
حتى لايؤثر أي شيء على مستواياتكم الدراسية وتحصدون في النهاية على الدرجات التي تستحقونها ثمرة تعبكم وجهدكم
تحياتي للجميع
.::مرامية المنتدى::.
