بغيت موضووع عن التدخين او المخدرات
بليز ابيه اليوم
شباب يا ريت اتردون علي بسرعة
بغيت موضووع عن التدخين او المخدرات
بليز ابيه اليوم
بغيت موضووع عن التدخين او المخدرات
بليز ابيه اليوم
الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه
Stopping Smoking
عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :
1-سرطان الرئة.
2-ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.
3-جلطة القلب.
4-أمراض الفم والأسنان.
ويوجد هناك دراسات عديدة تبين أن احتمال إصابة المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بنسبة الضعف إلى عشرة أضعاف بالنسبة لغير المدخن حسب نوع المرض (انظر الجدول ).
الــمــرض
احتمال الإصابة
نسبة الوفيات من المرض نتيجة التدخين
لغير المدخن
للمدخن
تصلب الشرايين
1
2
25-43%
الجلطة القلبية
1
5
75-80%
سرطان الرئة
1
10
80-85%
ضيق الشعب الهوائية
1
6
80-90%
الغرغرينة
1
9
90-98%
الوفيات نتيجة لمختلف أنواع السرطان
1
2
30%
صورة للثة مدخن , لاحظ التهاب اللثة و تراجعها عن الأسنان و التسوس و كذلك تكون جيوب اللثة.
وبعد استعراض الأمراض التي قد يسببها التدخين قد يخطر على بال المدخنين أنه هل يمكن للجسم أن يتخلص من آثار التدخين في حالة التوقف عنه، وفي الحقيقة أن للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل النيكوتين وثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وإن بعض الأعراض مثل الكحة والبلغم تخف خلال عدة أسابيع ويمكن خفض احتمال الإصابة بجلطة القلب بنسبة 50% خلال سنة واحدة فقط ويتم خفض احتمال الإصابة بأمراض السرطان بشكل تدريجي .
فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :
1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4.في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :
التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة مثل التدخين.
رئة شخص غير مدخن قارنها مع الصورة على اليسار.
رئة شخص مدخن قارنها مع الصورة على اليمين.
صورة لرئة مدخن مصابة بسرطان الرئة (السهم الأسود).
الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي
يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة.
http://www.your-doctor.net/pulmonary/smoking.htm
Stopping Smoking
عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :
1-سرطان الرئة.
2-ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.
3-جلطة القلب.
4-أمراض الفم والأسنان.
ويوجد هناك دراسات عديدة تبين أن احتمال إصابة المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بنسبة الضعف إلى عشرة أضعاف بالنسبة لغير المدخن حسب نوع المرض (انظر الجدول ).
الــمــرض
احتمال الإصابة
نسبة الوفيات من المرض نتيجة التدخين
لغير المدخن
للمدخن
تصلب الشرايين
1
2
25-43%
الجلطة القلبية
1
5
75-80%
سرطان الرئة
1
10
80-85%
ضيق الشعب الهوائية
1
6
80-90%
الغرغرينة
1
9
90-98%
الوفيات نتيجة لمختلف أنواع السرطان
1
2
30%
صورة للثة مدخن , لاحظ التهاب اللثة و تراجعها عن الأسنان و التسوس و كذلك تكون جيوب اللثة.
وبعد استعراض الأمراض التي قد يسببها التدخين قد يخطر على بال المدخنين أنه هل يمكن للجسم أن يتخلص من آثار التدخين في حالة التوقف عنه، وفي الحقيقة أن للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل النيكوتين وثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وإن بعض الأعراض مثل الكحة والبلغم تخف خلال عدة أسابيع ويمكن خفض احتمال الإصابة بجلطة القلب بنسبة 50% خلال سنة واحدة فقط ويتم خفض احتمال الإصابة بأمراض السرطان بشكل تدريجي .
فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :
1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4.في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :
التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة مثل التدخين.
رئة شخص غير مدخن قارنها مع الصورة على اليسار.
رئة شخص مدخن قارنها مع الصورة على اليمين.
صورة لرئة مدخن مصابة بسرطان الرئة (السهم الأسود).
الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي
يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة.
http://www.your-doctor.net/pulmonary/smoking.htm
هناك العديد من المفاهيم المغلوطة والشائعة عند كثير من الناس عن تدخين السجائر والتي تحتاج الى تصحيح أو الى إعادة نظر. وذلك لأن هناك الكثير من المعلومات التي استجدت فيما يتعلق بالتدخين وآثاره. ظهرت هذه المعلومات مؤخرا ولم تكن معروفة في السابق بينما ظلت المفاهيم القديمة والمغلوطة شائعة بين الناس إما جهلا بما استجد من معلومات عن الدخان أو رضوخا للدعاية المكثفة من قبل الشركات المصنعة للتبغ والتي ما لبثت تروج لآفة التدخين بشتى الوسائل ولو على حساب فهم وصحة الناس سعيا وراء الربح ولا شيئ سوى الربح.
ومن المفاهيم التي ينبغي أن يدركها الناس اليوم هي أن تعاطي التدخين في حد ذاته يعتبر "مرضا" (وليس مجرد عامل من العوامل المسببة للأمراض) وذلك حسب التصنيف العالمي للأمراض من قبل منظمة الصحة العالمية (ICD-10). فمثلا اعطيت أرقام التصنيف التالية: تعاطي التبغ –Z72.0 ، أمراض التبغ والنيكوتين – T65.2. وكذلك يعتبر الدخان المستنشق من السجائر عقارا كيميائيا (وليس مجرد دخان) له أعراضه المباشرة وأعراضه الجانبية وله مضاعفاته المختلفة قريبة الأجل وبعيدة الأجل كما هو الحال مع أي عقار آخر. وان كان هذا الدخان (العقار) لا يمثل خطورة على صحة المدخن نفسه وحسب وإما يتعداه الى كل من هم حول المدخن أيضا (من المدخنين سلبا وذلك باختلاطهم بمن يدخنون). وعليه ينبغي على المرء أن يعي خطورة التدخين، وان يدرك أنه يسعى بنفسه جاهدا من أجل أن يصاب بمرض هو في غنى عنه أصلا.
التدخين ليس عادة يعتادها المدخن كما يظن الكثيرون ولكنه وبكل بساطة ووضوح نوع من "الإدمان" الذي ينبغي معالجته جديا من قبل المصاب (لأن إدمان النيكوتين هو الآخر يعتبر مرضا قائما بحد ذاته). كما أن إدمان التدخين يجر الى المزيد من الإدمان لمواد أخرى مثل الكحول (الخمر) والمخدرات. وهذا ثابت ومشاهد من دون مواربة. وقد أصبح ثابتا الآن أن مادة النيكوتين في تبغ السجائر لا تقل في قدرتها على الإصابة بالإدمان عن مادتي الكوكايين والهيروين. وهذا ما يفسر لنا صعوبة الإقلاع عن التدخين عند الكثير من المدخنين. كما ينبغي العلم بأن هذه الحقيقة العلمية كانت معروفة لدى القائمين على تصنيع التبغ والسجائر منذ زمن طويل ولكن الشركات المصنعة لهذه الآفة دأبت طويلا على إخفاء هذه الحقيقة عن الناس وذلك أملا في وقوع المزيد من الضحايا في شرك التدخين وبالتالي المزيد من الكسب لهذه الشركات الشيطانية.
لقد أثبتت الدراسات والإحصاءات أن أكثر من ثلثي المدخنين يودون بل ويرغبون في الإقلاع عن التدخين ولكن الكثير منهم لا يقدرون على ذلك إلا بعد محاولات عدة، أو يقلعون لفترة معينة قد تطول أو تقصر ثم لا يلبثون أن يعودوا للتدخين ثانية. وقلة هم الذين ينجحون في الإقلاع عن التدخين من أول محاولة ودون مساعدة خارجية.. لماذا؟ الجواب هو لأن التدخين هو الإدمان بعينه. وهو مرض قد يصعب علاجه أحيانا.
يعتبر تدخين السجائر أو غيرها من آفات الدخان مثل تدخين السيجار أو الشيشية من أهم العوامل المؤدية للوفاة مبكرا وللإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة التي من الممكن جدا الوقاية منها قبل الإصابة بها، وذلك وبكل سهولة يكون بالإمتناع عن التدخين أصلا أو الإقلاع عنه مبكرا قبل الإصابة بمضاعفات أمراض التدخين المختلفة. فلا يخفى على أي أحد اليوم ما في التدخين من مضار جمة منها ان التدخين يعد من أهم مسببات السرطان في عصرنا الحاضر، فقد ثبت انه المسبب الرئيس لسرطان الرئة والفم والمريئ والمعدة والأمعاء الغليظة والبنكرياس والمثانة والرحم وبعض أنواع سرطان الدم. كما ان التدخين سبب رئيس للإصابة بالتهابات الشعب الهوائية المزمنة (الإنفيسيما)، وأمراض القلب والشرايين. ولا يخفى تأثير التدخين على الجنين في حالة تدخين الأم الحامل وهو سبب للوفاة المفاجئة للخدج. الى غير ذلك من الأضرار الفادحة على صحة المدخن أولا ومن حوله من المدخنين سلبا ثانيا. فأي عاقل يسعى بنفسه وبكامل إرادته الى الوقوع في مستنقع التبغ والتدخين مع كل هذا الكم الهائل من الأمراض التي قد يجنيها في النهاية على نفسه وعلى اللآخرين.
يعتقد بعض المدخنين أن استعمال الشيشة أو الأرجيلة قليل الضرر بالمقارنة مع منتجات التبغ الاخرى كالسجائر أو السيجار أو الغليون. ولكن الحقيقة العلمية والدراسات تشير الى أن تدخين الشيشة لا يقل ضررا عن تدخين السجائر إن لم يكن أكثر ضررا. ومن المعلوم والثابت علميا ان مدخني السيجار مثلا هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم والحلق بالمقارنة مع غير المدخنين.
أصبح من المقطوع به اليوم أن التدخين السلبي (وهو التعرض لدخان السجائر من غير المدخنين) لا يقل خطورة على صحة الإنسان من التدخين المباشر. وله نفس الأضرار ويسبب نفس الأمراض التي قد تصيب المدخن. وبهذا يتضح ان المدخن بتدخينه لا يكتفي بجلب الضرر على نفسه وحسب وإنما يتعدى ذلك ليجلب الضرر للآخرين من حوله كأفراد أسرته مثلا. فأين هؤلاء من قول الرسول الكريم (صلى الله عليه وسلم): "لا ضرر ولا ضرار".
ظهرت مؤخرا دراسة علمية تتبعية، تابعت آثار التدخين على المدخنين على مدى 50 عاما. وتبين ان التدخين يقصر من عمر المدخن. حيث ان أهم ما توصلت اليه هذه الدراسة ان أعمار المدخنين تقل عن أعمار نظرائهم من غير المدخنين بنحو 10 سنوات في المتوسط. وأن الإقلاع عن هذه الآفة يخفض من أثار تلك المخاطر على الصحة. بحيث إذا أقلع المدخن عن التدخين في سن مبكرة – سن الثلاثين عاما فما قبل – فإنه بالإمكان تجنب مخاطر التدخين المسببة للوفاة المبكرة. كما أكدت الدراسة على العلاقة الوطيدة بين تعاطي التبغ والإصابة بأمراض القلب، وأن تدخين التبغ هو السبب المباشر لما يقرب من 25 مرضا، وأن نسبة الوفيات عند المدخنين ترتفع الى ما يقرب من المثلين بالإصرار على التدخين. ومن خلال هذه الدراسة المطولة – على مدى 50 عاما - تمكن الباحثون من الكشف عن ان ما يقرب من نصف المدخنين ماتوا بسبب التمسك بآفة التدخين، وان ما يقرب من ربع هؤلاء ماتوا قبل سن السبعين من العمر بل إن العديد منهم ماتوا في الأربعينيات من أعمارهم. كذلك تبين من خلال الدراسة ان الإقلاع عن آفة التدخين له فوائد تعود على صحة المدخن بحيث كلما أقلع المدخن مبكرا كلما كان ذلك أفضل وأصح. فقد تبين ان الذي يقلع في سن الثلاثين او قبل ذلك فإنه يتوقع ان يعيش نفس العمر المتوقع لغير المدخن، اما الذي يقلع عن التدخين في سن الخمسين فإنه يفقد أربع سنوات من العمر المفترض، واما الذي لا يقلع عن التدخين لما بعد الخمسين من العمر فانه يفقد 10 سنوات من العمر المفترض.
وأخيرا فقد اتفق جل علماء الإسلام اليوم - وبعد ظهور مضار الدخان جلية واضحة على حرمة تعاطي هذه الآفة الخبيثة. فقد أصبح تعاطي الدخان والتبغ بأنواعه معصية تورث الإثم وغضب الرب. فحري بنا أن نبتعد عنها ونمقتها.
ومن المفاهيم التي ينبغي أن يدركها الناس اليوم هي أن تعاطي التدخين في حد ذاته يعتبر "مرضا" (وليس مجرد عامل من العوامل المسببة للأمراض) وذلك حسب التصنيف العالمي للأمراض من قبل منظمة الصحة العالمية (ICD-10). فمثلا اعطيت أرقام التصنيف التالية: تعاطي التبغ –Z72.0 ، أمراض التبغ والنيكوتين – T65.2. وكذلك يعتبر الدخان المستنشق من السجائر عقارا كيميائيا (وليس مجرد دخان) له أعراضه المباشرة وأعراضه الجانبية وله مضاعفاته المختلفة قريبة الأجل وبعيدة الأجل كما هو الحال مع أي عقار آخر. وان كان هذا الدخان (العقار) لا يمثل خطورة على صحة المدخن نفسه وحسب وإما يتعداه الى كل من هم حول المدخن أيضا (من المدخنين سلبا وذلك باختلاطهم بمن يدخنون). وعليه ينبغي على المرء أن يعي خطورة التدخين، وان يدرك أنه يسعى بنفسه جاهدا من أجل أن يصاب بمرض هو في غنى عنه أصلا.
التدخين ليس عادة يعتادها المدخن كما يظن الكثيرون ولكنه وبكل بساطة ووضوح نوع من "الإدمان" الذي ينبغي معالجته جديا من قبل المصاب (لأن إدمان النيكوتين هو الآخر يعتبر مرضا قائما بحد ذاته). كما أن إدمان التدخين يجر الى المزيد من الإدمان لمواد أخرى مثل الكحول (الخمر) والمخدرات. وهذا ثابت ومشاهد من دون مواربة. وقد أصبح ثابتا الآن أن مادة النيكوتين في تبغ السجائر لا تقل في قدرتها على الإصابة بالإدمان عن مادتي الكوكايين والهيروين. وهذا ما يفسر لنا صعوبة الإقلاع عن التدخين عند الكثير من المدخنين. كما ينبغي العلم بأن هذه الحقيقة العلمية كانت معروفة لدى القائمين على تصنيع التبغ والسجائر منذ زمن طويل ولكن الشركات المصنعة لهذه الآفة دأبت طويلا على إخفاء هذه الحقيقة عن الناس وذلك أملا في وقوع المزيد من الضحايا في شرك التدخين وبالتالي المزيد من الكسب لهذه الشركات الشيطانية.
لقد أثبتت الدراسات والإحصاءات أن أكثر من ثلثي المدخنين يودون بل ويرغبون في الإقلاع عن التدخين ولكن الكثير منهم لا يقدرون على ذلك إلا بعد محاولات عدة، أو يقلعون لفترة معينة قد تطول أو تقصر ثم لا يلبثون أن يعودوا للتدخين ثانية. وقلة هم الذين ينجحون في الإقلاع عن التدخين من أول محاولة ودون مساعدة خارجية.. لماذا؟ الجواب هو لأن التدخين هو الإدمان بعينه. وهو مرض قد يصعب علاجه أحيانا.
يعتبر تدخين السجائر أو غيرها من آفات الدخان مثل تدخين السيجار أو الشيشية من أهم العوامل المؤدية للوفاة مبكرا وللإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة التي من الممكن جدا الوقاية منها قبل الإصابة بها، وذلك وبكل سهولة يكون بالإمتناع عن التدخين أصلا أو الإقلاع عنه مبكرا قبل الإصابة بمضاعفات أمراض التدخين المختلفة. فلا يخفى على أي أحد اليوم ما في التدخين من مضار جمة منها ان التدخين يعد من أهم مسببات السرطان في عصرنا الحاضر، فقد ثبت انه المسبب الرئيس لسرطان الرئة والفم والمريئ والمعدة والأمعاء الغليظة والبنكرياس والمثانة والرحم وبعض أنواع سرطان الدم. كما ان التدخين سبب رئيس للإصابة بالتهابات الشعب الهوائية المزمنة (الإنفيسيما)، وأمراض القلب والشرايين. ولا يخفى تأثير التدخين على الجنين في حالة تدخين الأم الحامل وهو سبب للوفاة المفاجئة للخدج. الى غير ذلك من الأضرار الفادحة على صحة المدخن أولا ومن حوله من المدخنين سلبا ثانيا. فأي عاقل يسعى بنفسه وبكامل إرادته الى الوقوع في مستنقع التبغ والتدخين مع كل هذا الكم الهائل من الأمراض التي قد يجنيها في النهاية على نفسه وعلى اللآخرين.
يعتقد بعض المدخنين أن استعمال الشيشة أو الأرجيلة قليل الضرر بالمقارنة مع منتجات التبغ الاخرى كالسجائر أو السيجار أو الغليون. ولكن الحقيقة العلمية والدراسات تشير الى أن تدخين الشيشة لا يقل ضررا عن تدخين السجائر إن لم يكن أكثر ضررا. ومن المعلوم والثابت علميا ان مدخني السيجار مثلا هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم والحلق بالمقارنة مع غير المدخنين.
أصبح من المقطوع به اليوم أن التدخين السلبي (وهو التعرض لدخان السجائر من غير المدخنين) لا يقل خطورة على صحة الإنسان من التدخين المباشر. وله نفس الأضرار ويسبب نفس الأمراض التي قد تصيب المدخن. وبهذا يتضح ان المدخن بتدخينه لا يكتفي بجلب الضرر على نفسه وحسب وإنما يتعدى ذلك ليجلب الضرر للآخرين من حوله كأفراد أسرته مثلا. فأين هؤلاء من قول الرسول الكريم (صلى الله عليه وسلم): "لا ضرر ولا ضرار".
ظهرت مؤخرا دراسة علمية تتبعية، تابعت آثار التدخين على المدخنين على مدى 50 عاما. وتبين ان التدخين يقصر من عمر المدخن. حيث ان أهم ما توصلت اليه هذه الدراسة ان أعمار المدخنين تقل عن أعمار نظرائهم من غير المدخنين بنحو 10 سنوات في المتوسط. وأن الإقلاع عن هذه الآفة يخفض من أثار تلك المخاطر على الصحة. بحيث إذا أقلع المدخن عن التدخين في سن مبكرة – سن الثلاثين عاما فما قبل – فإنه بالإمكان تجنب مخاطر التدخين المسببة للوفاة المبكرة. كما أكدت الدراسة على العلاقة الوطيدة بين تعاطي التبغ والإصابة بأمراض القلب، وأن تدخين التبغ هو السبب المباشر لما يقرب من 25 مرضا، وأن نسبة الوفيات عند المدخنين ترتفع الى ما يقرب من المثلين بالإصرار على التدخين. ومن خلال هذه الدراسة المطولة – على مدى 50 عاما - تمكن الباحثون من الكشف عن ان ما يقرب من نصف المدخنين ماتوا بسبب التمسك بآفة التدخين، وان ما يقرب من ربع هؤلاء ماتوا قبل سن السبعين من العمر بل إن العديد منهم ماتوا في الأربعينيات من أعمارهم. كذلك تبين من خلال الدراسة ان الإقلاع عن آفة التدخين له فوائد تعود على صحة المدخن بحيث كلما أقلع المدخن مبكرا كلما كان ذلك أفضل وأصح. فقد تبين ان الذي يقلع في سن الثلاثين او قبل ذلك فإنه يتوقع ان يعيش نفس العمر المتوقع لغير المدخن، اما الذي يقلع عن التدخين في سن الخمسين فإنه يفقد أربع سنوات من العمر المفترض، واما الذي لا يقلع عن التدخين لما بعد الخمسين من العمر فانه يفقد 10 سنوات من العمر المفترض.
وأخيرا فقد اتفق جل علماء الإسلام اليوم - وبعد ظهور مضار الدخان جلية واضحة على حرمة تعاطي هذه الآفة الخبيثة. فقد أصبح تعاطي الدخان والتبغ بأنواعه معصية تورث الإثم وغضب الرب. فحري بنا أن نبتعد عنها ونمقتها.
لماذا يفشل المدخّن في الإنقطاع عن التدخين؟
فائدة السيجارة في معالجة التوتر والمساعدة على التركيز
السيجارة والحذاء الضّيق
ماذا يحدث عندما تنقطع عن التدخين
كيف يتم الإقلاع عن التدخين؟
كيفية التحضير قبيل الإقلاع
يقول مارك تواين ، قطع التدخين سهل ، جربته مئات المرات...
تشير الإحصائيات الى أن 95% من المدخنين الذين يحاولون قطع التدخين يفشلون والسبب الرئيسي هو أن 80% من الذين يحاولون قطع التدخين يعتمدون على قوة الإرادة وبدون اللجوء الى المساعدة .
مع كل محاولة فاشلة تقل ثقتك بنفسك في قدرتك على قطع التدخين ، عليك أن تعرف أن معظم الذين نجحوا ، لم ينجحوا من أول مرة وإن احتمالات النجاح تزداد مع كل محاولة جديدة.
) Zyban إن استعمال مستحضرات النيكوتين بالإضافة للأدوية الخاصة بقطع التدخين (
تحت إشراف الطبيب المختص واتباع الإرشادات المناسبة يرفع نسبة النجاح الى 45% من المدخنين .
هل تعلم : أن مكّونات سيجارة واحدة فقط تكفي لقتل الإنسان خلال دقائق إذا تم حقنها مباشرةً بالوريد ..
لعل ذلك يفسر كيف إنك تشعر بالدوخة والغثيان لدى استنشاق سيجارتك الأولى . إن النيكوتين أقوى من الهيروين والكوكائين من ناحية السرعة التي يصبح فيها الإنسان مدمناً. ممالاشك فيه أنه لو تم اكتشاف السيجارة اليوم لتم منعها تماماً كما هو الحال مع الكوكائين.
فائدة السيجارة في معالجة التوتر والمساعدة على التركيز
إن الإنسان المدخن يبدأ بالتوتر لدى إطفائه السيجارة أي حالما يبدأ مستوى النيكوتين بالإنخفاض في الدم ويزداد هذا التوتر الى أن يشعل السيجارة التالية التي تجعله يعود الى الحالة الطبيعية التي يعيشها الإنسان غير المدخن .
تشير الإحصاءات الى أن المدخنين أشخاص متوترين أكثر بكثير من غير المدخنين . والشيء نفسه ينطبق على موضوع التركيز الذهني . الكذبة الكبرى هي اعتقاد المدخن أن السيجارة تعطيه المتعة وهدوء الأعصاب والقدرة على التركيز .
المتعة الأكبر هي أن يقلع الإنسان عن التدخين بحيث تصبح قدرته على التركيز وهدوء الأعصاب والسعادة تستمر بشكل متواصل كأي شخص طبيعي لا أن تكون محصورة بفترات التدخين . في الحقيقة يعيش المدخن أزمات صغيرة
. بين كل سيجارة والسيجارة التي تليهاMini-withdrawals
السيجارة والحذاء الضّيق
استمتاع المدخن بالسيجارة تشابه أن يرتدي الإنسان حذاء ضيّق جداً ومزعج بهدف الاستمتاع ولو لفترات وجيزة بالراحة التي تنجم عن اقتلاع الحذاء بصرف النظر عما ينجم من ضرر للصحة من هذه العادة .
ماذا يحدث عندما تنقطع عن التدخين
خلال عشرين دقيقة : يعود الضغط الشرياني الى ماكان عليه قبل إشعال السيجارة الأخيرة وتعود حرارة اليدين الباردتين الى طبيعتهما.
بعد
ساعات : يعود معدّل غاز أول أوكسيد الكربون السام في الدم ( مشابه لغاز الاحتراق المنبعث من السيارة) الى المعدل الطبيعي .
بعد24 ساعة : ينخفض احتمال إصابتك بجلطة قلب.
بعد 2-3 أسابيع : يتحسن دوران الدم في الجسم وتتحسن وظائف الرئة بنسبة 30%.
بعد 1-9 أشهر من الإنقطاع عن التدخين : يزول السعال والقشع واحتقان الجيوب والتعب واللهثة الصدرية وتعود قدرة الأهداب الموجودة في القصبات على مكافحة الإلتهابات الى قدرتها الطبيعية .
بعد سنة من الإنقطاع : ينخفض احتمال احتشاء أو جلطة القلب الى نصف الخطر الذي كان موجوداً قبل الإنقطاع.
بعد خمسة سنوات من الإنقطاع : يصبح احتمال الإصابة بالجلطة الدماغية مماثلاً للإنسان غير المدخن.
بعد عشرة سنوات : ينخفض احتمال الإصابة بسرطان الرئة والبلعوم والفم بنسبة 50% عما كان عليه (90%من سرطانات الرئة تحدث فقط عند المدخنين).
بعد 15 سنة من الإقلاع :يصبح احتمال الإصابة بأمراض القلب مماثل للإنسان غير المدخن .
كيف يتم الإقلاع عن التدخين؟
هنالك طريقتان للإقلاع : التخفيف التدريجي والقطع المفاجئ والكامل .استعمل الطريقة التي تفضلها.
كيفية التحضير قبيل الإقلاع :
1- الخوف من التوتر وقلّة التركيز والصداع وازدياد الشهيّة والوزن والتعب : جميع هذه الأمور تتحسن خلال خمسة أيام – الرياضة تساعد بشكل كبير على خفض التوتر وكذلك النوم الكافي وشرب الماء بكميّات كبيرة .
لاتخشى من ازدياد الوزن بعض الشيء حيث بإمكانك بعد النجاح في الإقلاع عن التدخين الالتفات لتنزيل الوزن الذي غالباً مايزداد 2-3 كغ لفترة مؤقتة.
بإمكانك قراءة المزيد عن الموضوع " كيف تقطع التدخين بدون زيادة وزن " لدى زيارة موقعنا على الإنترنت والنقر على قسم تنزيل الوزن .
2- استعد للإقلاع بالتخفيف من التدخين وذلك بأن تستبدل الماركة المفضلة لديك بماركة ثانية تحتوي نيكوتين وقطران أقل .
- خفف عدد السجائر التي تدخنها يوميّاً ، دخّن فقط نصف السيجارة ثم أطفئها .
- كل يوم تأخر بإشعال السيجارة عند الاستيقاظ صباحاً لمدة ساعة إضافية .
- غيّر عاداتك – اشرب الحليب المنزوع الدسم والذي لاينسجم مع السيجارة .
- تذّكر : تخفيف عدد السجائر لايغني عن قطعها نهائياً ، عندما ينخفض عدد السجائر التي تدخنها الى سبعة يومياً يكون قد حان الوقت الى التوقف نهائياً عن التدخين .
- لاتنظّف أو ترمي أعقاب السجائر من صحن السجائر بل اجعلها تتراكم أمام عينيك مع منظرها ورائحتها البشعة.
-لاتشتري السجائر" بالكروز" بل علبة واحدة كل مرة .
- لاتحمل السجائر معك الى البيت والعمل واجعل السيجارة أصعب منالاً .
قبيل الإقلاع بأيام :
- أعلن للجميع عن اليوم الذي ستقلع فيه واطلب مساعدة أصدقائك وأفراد عائلتك.
- لاتفكر بأنك ستقلع الى الأبد بل فكر بأنك لن تدخن هذا اليوم والتزم بالقرار.
- نظف ثيابك من رائحة التدخين .
يوم الإقلاع :
- ارم جانباً " الولاعة" وصحن أعقاب السجائر وعلب الكبريت .
- قم بزيارة أخصائي الأسنان بمركز كوزمسيرج لتنظيف وتبييض أسنانك الصفراء .
- إجعل يومك حافلاً بالمشاغل – أذهب الى السينما أو الى النادي الرياضي .
- ذكّرجميع أفراد العائلة والأصدقاء بأن هذا اليوم هو يوم الإقلاع عن التدخين واطلب مساعدتهم.
- في الأيام الخمسة الأولى والصعبة حاول أن تمضِ معظم وقتك في أماكن ممنوع فيها التدخين .
- إبتعد عن المأكولات والمشروبات التي يصاحبها عادةً التدخين كالقهوة والكحول .
- إذا شعرت بفراغ في يدك إحمل مسبحة وادعوالله .
- إذا شعرت بفراغ في فمك حاول استعمال المسواك أوسيجارة كاذبة وليكن في متناول يديك
الفواكه والخضار والجزر .
- بدلاً من التدخين بعد الطعام أنهض من وراء الطاولة مباشرةً بعد الانتهاء من الأكل ونظف
أسنانك بالفرشاة أو مارس رياضة المشي .
- عندما تصاب بأزمة خذ نفساً عميقاً عدة مرات واعلم أن الأزمة ستزول خلال خمسة دقائق
ولاتسمح لنفسك بالقول" سيجارة واحدة لن تصيبني بالضرر".
فائدة السيجارة في معالجة التوتر والمساعدة على التركيز
السيجارة والحذاء الضّيق
ماذا يحدث عندما تنقطع عن التدخين
كيف يتم الإقلاع عن التدخين؟
كيفية التحضير قبيل الإقلاع
يقول مارك تواين ، قطع التدخين سهل ، جربته مئات المرات...
تشير الإحصائيات الى أن 95% من المدخنين الذين يحاولون قطع التدخين يفشلون والسبب الرئيسي هو أن 80% من الذين يحاولون قطع التدخين يعتمدون على قوة الإرادة وبدون اللجوء الى المساعدة .
مع كل محاولة فاشلة تقل ثقتك بنفسك في قدرتك على قطع التدخين ، عليك أن تعرف أن معظم الذين نجحوا ، لم ينجحوا من أول مرة وإن احتمالات النجاح تزداد مع كل محاولة جديدة.
) Zyban إن استعمال مستحضرات النيكوتين بالإضافة للأدوية الخاصة بقطع التدخين (
تحت إشراف الطبيب المختص واتباع الإرشادات المناسبة يرفع نسبة النجاح الى 45% من المدخنين .
هل تعلم : أن مكّونات سيجارة واحدة فقط تكفي لقتل الإنسان خلال دقائق إذا تم حقنها مباشرةً بالوريد ..
لعل ذلك يفسر كيف إنك تشعر بالدوخة والغثيان لدى استنشاق سيجارتك الأولى . إن النيكوتين أقوى من الهيروين والكوكائين من ناحية السرعة التي يصبح فيها الإنسان مدمناً. ممالاشك فيه أنه لو تم اكتشاف السيجارة اليوم لتم منعها تماماً كما هو الحال مع الكوكائين.
فائدة السيجارة في معالجة التوتر والمساعدة على التركيز
إن الإنسان المدخن يبدأ بالتوتر لدى إطفائه السيجارة أي حالما يبدأ مستوى النيكوتين بالإنخفاض في الدم ويزداد هذا التوتر الى أن يشعل السيجارة التالية التي تجعله يعود الى الحالة الطبيعية التي يعيشها الإنسان غير المدخن .
تشير الإحصاءات الى أن المدخنين أشخاص متوترين أكثر بكثير من غير المدخنين . والشيء نفسه ينطبق على موضوع التركيز الذهني . الكذبة الكبرى هي اعتقاد المدخن أن السيجارة تعطيه المتعة وهدوء الأعصاب والقدرة على التركيز .
المتعة الأكبر هي أن يقلع الإنسان عن التدخين بحيث تصبح قدرته على التركيز وهدوء الأعصاب والسعادة تستمر بشكل متواصل كأي شخص طبيعي لا أن تكون محصورة بفترات التدخين . في الحقيقة يعيش المدخن أزمات صغيرة
. بين كل سيجارة والسيجارة التي تليهاMini-withdrawals
السيجارة والحذاء الضّيق
استمتاع المدخن بالسيجارة تشابه أن يرتدي الإنسان حذاء ضيّق جداً ومزعج بهدف الاستمتاع ولو لفترات وجيزة بالراحة التي تنجم عن اقتلاع الحذاء بصرف النظر عما ينجم من ضرر للصحة من هذه العادة .
ماذا يحدث عندما تنقطع عن التدخين
خلال عشرين دقيقة : يعود الضغط الشرياني الى ماكان عليه قبل إشعال السيجارة الأخيرة وتعود حرارة اليدين الباردتين الى طبيعتهما.
بعد
ساعات : يعود معدّل غاز أول أوكسيد الكربون السام في الدم ( مشابه لغاز الاحتراق المنبعث من السيارة) الى المعدل الطبيعي .بعد24 ساعة : ينخفض احتمال إصابتك بجلطة قلب.
بعد 2-3 أسابيع : يتحسن دوران الدم في الجسم وتتحسن وظائف الرئة بنسبة 30%.
بعد 1-9 أشهر من الإنقطاع عن التدخين : يزول السعال والقشع واحتقان الجيوب والتعب واللهثة الصدرية وتعود قدرة الأهداب الموجودة في القصبات على مكافحة الإلتهابات الى قدرتها الطبيعية .
بعد سنة من الإنقطاع : ينخفض احتمال احتشاء أو جلطة القلب الى نصف الخطر الذي كان موجوداً قبل الإنقطاع.
بعد خمسة سنوات من الإنقطاع : يصبح احتمال الإصابة بالجلطة الدماغية مماثلاً للإنسان غير المدخن.
بعد عشرة سنوات : ينخفض احتمال الإصابة بسرطان الرئة والبلعوم والفم بنسبة 50% عما كان عليه (90%من سرطانات الرئة تحدث فقط عند المدخنين).
بعد 15 سنة من الإقلاع :يصبح احتمال الإصابة بأمراض القلب مماثل للإنسان غير المدخن .
كيف يتم الإقلاع عن التدخين؟
هنالك طريقتان للإقلاع : التخفيف التدريجي والقطع المفاجئ والكامل .استعمل الطريقة التي تفضلها.
كيفية التحضير قبيل الإقلاع :
1- الخوف من التوتر وقلّة التركيز والصداع وازدياد الشهيّة والوزن والتعب : جميع هذه الأمور تتحسن خلال خمسة أيام – الرياضة تساعد بشكل كبير على خفض التوتر وكذلك النوم الكافي وشرب الماء بكميّات كبيرة .
لاتخشى من ازدياد الوزن بعض الشيء حيث بإمكانك بعد النجاح في الإقلاع عن التدخين الالتفات لتنزيل الوزن الذي غالباً مايزداد 2-3 كغ لفترة مؤقتة.
بإمكانك قراءة المزيد عن الموضوع " كيف تقطع التدخين بدون زيادة وزن " لدى زيارة موقعنا على الإنترنت والنقر على قسم تنزيل الوزن .
2- استعد للإقلاع بالتخفيف من التدخين وذلك بأن تستبدل الماركة المفضلة لديك بماركة ثانية تحتوي نيكوتين وقطران أقل .
- خفف عدد السجائر التي تدخنها يوميّاً ، دخّن فقط نصف السيجارة ثم أطفئها .
- كل يوم تأخر بإشعال السيجارة عند الاستيقاظ صباحاً لمدة ساعة إضافية .
- غيّر عاداتك – اشرب الحليب المنزوع الدسم والذي لاينسجم مع السيجارة .
- تذّكر : تخفيف عدد السجائر لايغني عن قطعها نهائياً ، عندما ينخفض عدد السجائر التي تدخنها الى سبعة يومياً يكون قد حان الوقت الى التوقف نهائياً عن التدخين .
- لاتنظّف أو ترمي أعقاب السجائر من صحن السجائر بل اجعلها تتراكم أمام عينيك مع منظرها ورائحتها البشعة.
-لاتشتري السجائر" بالكروز" بل علبة واحدة كل مرة .
- لاتحمل السجائر معك الى البيت والعمل واجعل السيجارة أصعب منالاً .
قبيل الإقلاع بأيام :
- أعلن للجميع عن اليوم الذي ستقلع فيه واطلب مساعدة أصدقائك وأفراد عائلتك.
- لاتفكر بأنك ستقلع الى الأبد بل فكر بأنك لن تدخن هذا اليوم والتزم بالقرار.
- نظف ثيابك من رائحة التدخين .
يوم الإقلاع :
- ارم جانباً " الولاعة" وصحن أعقاب السجائر وعلب الكبريت .
- قم بزيارة أخصائي الأسنان بمركز كوزمسيرج لتنظيف وتبييض أسنانك الصفراء .
- إجعل يومك حافلاً بالمشاغل – أذهب الى السينما أو الى النادي الرياضي .
- ذكّرجميع أفراد العائلة والأصدقاء بأن هذا اليوم هو يوم الإقلاع عن التدخين واطلب مساعدتهم.
- في الأيام الخمسة الأولى والصعبة حاول أن تمضِ معظم وقتك في أماكن ممنوع فيها التدخين .
- إبتعد عن المأكولات والمشروبات التي يصاحبها عادةً التدخين كالقهوة والكحول .
- إذا شعرت بفراغ في يدك إحمل مسبحة وادعوالله .
- إذا شعرت بفراغ في فمك حاول استعمال المسواك أوسيجارة كاذبة وليكن في متناول يديك
الفواكه والخضار والجزر .
- بدلاً من التدخين بعد الطعام أنهض من وراء الطاولة مباشرةً بعد الانتهاء من الأكل ونظف
أسنانك بالفرشاة أو مارس رياضة المشي .
- عندما تصاب بأزمة خذ نفساً عميقاً عدة مرات واعلم أن الأزمة ستزول خلال خمسة دقائق
ولاتسمح لنفسك بالقول" سيجارة واحدة لن تصيبني بالضرر".
طرق تعاطي المخدرات
تختلف طرق تعاطي المخدرات من صنف إلى آخر ومن شخص إلى شخص، فالبعض يفضل التعاطي منفرداً والبعض الآخر يشعر بنشوة وهو يتعاطاها وسط مجموعة. وبالنسبة للمخدرات نفسها فالبعض يفضل الشم والبعض الآخر يفضل التدخين وبعض ثالث يفضل الحقن في الوريد، ومن أمثلة ذلك:
1- الحشيش
- عن طريق التدخين (سيجارة، سيجار، نرجيلة)، ومن أشهر الدول العربية المنتشر فيها هذا الصنف مصر.
- أو عن طريق الشراب حيث يقطع المتعاطي أوراق الحشيش وقممه الزهرية وينقعها في الماء ويذيبها ثم يشربها، وتنتشر هذه الطريقة في الهند.
- عن طريق الأكل بحيث يخلط الحشيش بمواد دهنية أو بالتوابل ويقطع على هيئة قطع الشكولاته ويؤكل مع بعض الأطعمة.
2- الأفيون
- يستخدم الأفيون في المجال الطبي لتخفيف الألم، ويستعمل على شكل محاليل تؤخذ في الغالب في العضل حتى لا يتعرض المريض لإدمانها، أو أقراص تتناول عن طريق الفم.
وأما التعاطي غير الطبي فيؤخذ عن طريق التدخين كما هو في الهند وإيران، أو البلع بالماء وقد يعقبه تناول كوب من الشاي، وأحيانا يلجأ المدمن إلى غلي المخدر وإضافة قليل من السكر إليه ثم يشربه. أو الاستحلاب حيث يوضع تحت اللسان وتطول فترة امتصاصه، أويؤكل مخلوطاً مع بعض الحلويات، أو الحقن، أو يشرب مذاباً في كوب من الشاي أو القهوة.
قات في فم أحد المتعاطين اليمنيين
3- القات
تنتشر زراعته وإدمانه في منطقة القرن الأفريقي والسودان واليمن، وهو عبارة عن نبات أخضر تمضغ أوراقه وتخزن في فم المدمن ساعات طويلة، يتم خلالها امتصاص عصارتها، ويتخلل هذه العملية بين الحين والآخر شرب الماء أو المياه الغازية، وشرب السجائر أو النرجيلة.
4- المهلوسات
وقد سميت بهذا الاسم لآثار الهلوسة التي تحدثها على شخص المتعاطي، وهي في الغالب تخيلات عن أصوات وصور وهمية، وأهم هذه المهلوسات عقار L.S.D وعقار P.C.P. وتكون المهلوسات على شكل حبوب تؤخذ عن طريق الفم.
5- المنشطات (الأمفيتامينات)
تنتشر في الوسط الرياضي وبين طلبة المدارس والجامعات، وسائقي الشاحنات على الطرق الخارجية والدولية، وذلك لآثارها المنشطة على الجهاز العصبي، ومن أشهر طرق تعاطيها على شكل حبوب تؤخذ عن طريق الفم.
الشم أشهر طرق تعاطي الهيروين
6- المورفين والهيروين
للمورفين خاصية كبيرة في تسكين الآلام، إلا أنه يسبب الإدمان الفسيولوجي، حيث يؤثر على وظائف خلايا المخ. والهيروين من مشتقات المورفين ويكثر استعماله عن طريق الشم، ويتم إدمانه بعد أسبوع من البدء في تعاطيه.
7- الكوكايين
يؤخذ الكوكايين بطرق متعددة تتشابه إلى حد كبير مع الحشيش، سواء عن طريق التدخين أو الاجترار تحت اللسان أو البلع أو مع بعض الأطعمة والمشروبات.
_______
تختلف طرق تعاطي المخدرات من صنف إلى آخر ومن شخص إلى شخص، فالبعض يفضل التعاطي منفرداً والبعض الآخر يشعر بنشوة وهو يتعاطاها وسط مجموعة. وبالنسبة للمخدرات نفسها فالبعض يفضل الشم والبعض الآخر يفضل التدخين وبعض ثالث يفضل الحقن في الوريد، ومن أمثلة ذلك:
1- الحشيش
- عن طريق التدخين (سيجارة، سيجار، نرجيلة)، ومن أشهر الدول العربية المنتشر فيها هذا الصنف مصر.
- أو عن طريق الشراب حيث يقطع المتعاطي أوراق الحشيش وقممه الزهرية وينقعها في الماء ويذيبها ثم يشربها، وتنتشر هذه الطريقة في الهند.
- عن طريق الأكل بحيث يخلط الحشيش بمواد دهنية أو بالتوابل ويقطع على هيئة قطع الشكولاته ويؤكل مع بعض الأطعمة.
2- الأفيون
- يستخدم الأفيون في المجال الطبي لتخفيف الألم، ويستعمل على شكل محاليل تؤخذ في الغالب في العضل حتى لا يتعرض المريض لإدمانها، أو أقراص تتناول عن طريق الفم.
وأما التعاطي غير الطبي فيؤخذ عن طريق التدخين كما هو في الهند وإيران، أو البلع بالماء وقد يعقبه تناول كوب من الشاي، وأحيانا يلجأ المدمن إلى غلي المخدر وإضافة قليل من السكر إليه ثم يشربه. أو الاستحلاب حيث يوضع تحت اللسان وتطول فترة امتصاصه، أويؤكل مخلوطاً مع بعض الحلويات، أو الحقن، أو يشرب مذاباً في كوب من الشاي أو القهوة.
قات في فم أحد المتعاطين اليمنيين
3- القات
تنتشر زراعته وإدمانه في منطقة القرن الأفريقي والسودان واليمن، وهو عبارة عن نبات أخضر تمضغ أوراقه وتخزن في فم المدمن ساعات طويلة، يتم خلالها امتصاص عصارتها، ويتخلل هذه العملية بين الحين والآخر شرب الماء أو المياه الغازية، وشرب السجائر أو النرجيلة.
4- المهلوسات
وقد سميت بهذا الاسم لآثار الهلوسة التي تحدثها على شخص المتعاطي، وهي في الغالب تخيلات عن أصوات وصور وهمية، وأهم هذه المهلوسات عقار L.S.D وعقار P.C.P. وتكون المهلوسات على شكل حبوب تؤخذ عن طريق الفم.
5- المنشطات (الأمفيتامينات)
تنتشر في الوسط الرياضي وبين طلبة المدارس والجامعات، وسائقي الشاحنات على الطرق الخارجية والدولية، وذلك لآثارها المنشطة على الجهاز العصبي، ومن أشهر طرق تعاطيها على شكل حبوب تؤخذ عن طريق الفم.
الشم أشهر طرق تعاطي الهيروين
6- المورفين والهيروين
للمورفين خاصية كبيرة في تسكين الآلام، إلا أنه يسبب الإدمان الفسيولوجي، حيث يؤثر على وظائف خلايا المخ. والهيروين من مشتقات المورفين ويكثر استعماله عن طريق الشم، ويتم إدمانه بعد أسبوع من البدء في تعاطيه.
7- الكوكايين
يؤخذ الكوكايين بطرق متعددة تتشابه إلى حد كبير مع الحشيش، سواء عن طريق التدخين أو الاجترار تحت اللسان أو البلع أو مع بعض الأطعمة والمشروبات.
_______
أنواع المخدرات
كثرت أنواع المخدرات وأشكالها حتى أصبح من الصعب حصرها، ووجه الخلاف في تصنيف كل تلك الأنواع ينبع من اختلاف زاوية النظر إليها، فبعضها تصنف على أساس تأثيرها، وبعضها يصنف على أساس طرق إنتاجها. ولا يوجد حتى الآن اتفاق دولي موحد حول هذا التصنيف، ولكن على العموم كانت أشهر التصنيفات على حسب العناصر التالية:
أولاً: بحسب تأثيرها
1- المسكرات: مثل الكحول والكلوروفورم والبنزين.
2- مسببات النشوة: مثل الأفيون ومشتقاته.
3- المهلوسات: مثل الميسكالين وفطر الأمانيت والبلاذون والقنب الهندي.
4- المنومات: وتتمثل في الكلورال والباريبورات والسلفونال وبرموميد البوتاسيوم.
ثانياً: بحسب طريقة الإنتاج
1- مخدرات تنتج من نباتات طبيعية مباشرة: مثل الحشيش والقات والأفيون ونبات القنب.
2- مخدرات مصنعة وتستخرج من المخدر الطبيعي بعد أن تتعرض لعمليات كيمياوية تحولها إلى صورة أخرى: مثل المورفين والهيروين والكوكايين.
3- مخدرات مركبة وتصنع من عناصر كيماوية ومركبات أخرى ولها التأثير نفسه: مثل بقية المواد المخدرة المسكنة والمنومة والمهلوسة.
ثالثاً: بحسب الاعتماد (الإدمان) النفسي والعضوي
1- المواد التي تسبب اعتماداً نفسياً وعضويا: مثل الأفيون ومشتقاته كالمورفين والكوكايين والهيروين.
2- المواد التي تسبب اعتمادا نفسيا فقط: مثل الحشيش والقات وعقاقير الهلوسة.
رابعاً: بحسب اللون
1- المخدرات البيضاء: مثل الكوكايين والهيروين.
2- المخدرات السوداء: مثل الأفيون ومشتقاته والحشيش.
خامساً: تصنيف منظمة الصحة العالمية
1- مجموعة العقاقير المنبهة: مثل الكافيين والنيكوتين والكوكايين، والأمفيتامينات مثل البنزدرين وركسي ومئثدرين.
2- مجموعة العقاقير المهدئة: وتشمل المخدرات مثل المورفين والهيروين والأفيون، ومجموعة الباربيتيورات وبعض المركبات الصناعية مثل الميثاون وتضم هذه المجموعة كذلك الكحول.
3- مجموعة العقاقير المثيرة للأخاييل (المغيبات) ويأتي على رأسها القنب الهندي الذي يستخرج منه الحشيش، والماريغوانا.
سادساً: بحسب التركيب الكيميائي
وهناك تصنيف آخر تتبعه منظمة الصحة العالمية يعتمد على التركيب الكيميائي للعقار وليس على تأثيره، ويضم هذا التصنيف ثماني مجموعات هي:
1- الأفيونات
2- الحشيش
3- الكوكا
4- المثيرات للأخاييل
5- الأمفيتامينات
6- البابيورات
7- القات
8- الفولانيل
كثرت أنواع المخدرات وأشكالها حتى أصبح من الصعب حصرها، ووجه الخلاف في تصنيف كل تلك الأنواع ينبع من اختلاف زاوية النظر إليها، فبعضها تصنف على أساس تأثيرها، وبعضها يصنف على أساس طرق إنتاجها. ولا يوجد حتى الآن اتفاق دولي موحد حول هذا التصنيف، ولكن على العموم كانت أشهر التصنيفات على حسب العناصر التالية:
أولاً: بحسب تأثيرها
1- المسكرات: مثل الكحول والكلوروفورم والبنزين.
2- مسببات النشوة: مثل الأفيون ومشتقاته.
3- المهلوسات: مثل الميسكالين وفطر الأمانيت والبلاذون والقنب الهندي.
4- المنومات: وتتمثل في الكلورال والباريبورات والسلفونال وبرموميد البوتاسيوم.
ثانياً: بحسب طريقة الإنتاج
1- مخدرات تنتج من نباتات طبيعية مباشرة: مثل الحشيش والقات والأفيون ونبات القنب.
2- مخدرات مصنعة وتستخرج من المخدر الطبيعي بعد أن تتعرض لعمليات كيمياوية تحولها إلى صورة أخرى: مثل المورفين والهيروين والكوكايين.
3- مخدرات مركبة وتصنع من عناصر كيماوية ومركبات أخرى ولها التأثير نفسه: مثل بقية المواد المخدرة المسكنة والمنومة والمهلوسة.
ثالثاً: بحسب الاعتماد (الإدمان) النفسي والعضوي
1- المواد التي تسبب اعتماداً نفسياً وعضويا: مثل الأفيون ومشتقاته كالمورفين والكوكايين والهيروين.
2- المواد التي تسبب اعتمادا نفسيا فقط: مثل الحشيش والقات وعقاقير الهلوسة.
رابعاً: بحسب اللون
1- المخدرات البيضاء: مثل الكوكايين والهيروين.
2- المخدرات السوداء: مثل الأفيون ومشتقاته والحشيش.
خامساً: تصنيف منظمة الصحة العالمية
1- مجموعة العقاقير المنبهة: مثل الكافيين والنيكوتين والكوكايين، والأمفيتامينات مثل البنزدرين وركسي ومئثدرين.
2- مجموعة العقاقير المهدئة: وتشمل المخدرات مثل المورفين والهيروين والأفيون، ومجموعة الباربيتيورات وبعض المركبات الصناعية مثل الميثاون وتضم هذه المجموعة كذلك الكحول.
3- مجموعة العقاقير المثيرة للأخاييل (المغيبات) ويأتي على رأسها القنب الهندي الذي يستخرج منه الحشيش، والماريغوانا.
سادساً: بحسب التركيب الكيميائي
وهناك تصنيف آخر تتبعه منظمة الصحة العالمية يعتمد على التركيب الكيميائي للعقار وليس على تأثيره، ويضم هذا التصنيف ثماني مجموعات هي:
1- الأفيونات
2- الحشيش
3- الكوكا
4- المثيرات للأخاييل
5- الأمفيتامينات
6- البابيورات
7- القات
8- الفولانيل
جووووووووووووووووووووووووووووة
التدخين Smoking
نبذة عن تاريخ التدخين
كـأنـك لا تـدري
ليس من عصر كثرت فيه التجارب كعصرنا هذا وكأن الإنسان قد أصيب بهوس التجارب وعدواها في كل ما يمت إلى حياته بصلة. وقد تكون هذه التجارب مجرد واجهه أو مدخل شرعي لممارسة كافة الرغبات والأهواء على اختلاف أنواعها وشذوذها حتى تتحول تلك التجارب أخيرا إلى عادة مستحكمة ظالمة تقود الإنسان حسب هواها ورغباتها. وأكثر ما ينطبق ذلك على عادة التدخين التي تحكمت بعقول الناس على اختلاف مللهم وعلمهم ومشاربهم.
عادة التدخين آفة حضارية كريهة أنزلت بالإنسان العلل والأمراض كتأثيرها السيئ على الغدد الليمفاوية والنخامية والمراكز العصبية وتأثيرها الضار على القلب وضغط الدم والمجاري التنفسية والمعدة والعضلات والعين الخ ...
إنها تجارة العالم الرابحة ولكنه ربح حرام قائم على إتلاف الحياة وتدمير الإنسان عقلا وقلبا وإرادة وروحا. والغريب أن الإنسان يقبل على شراء هذه السموم الفتاكة بلهفة وشوق لما تحدثه في كيانهم من تفاعل غريب تجعله يلح في طلبها إلى أن تقضي عليه.
لا شك أن إغراءات الأصدقاء الواقعين تحت تأثير هذه العادة هي التي تعمل على إدخال البسطاء إلى عالمها الزائف الخادع حيث لا يتمكن أي منهم من التخلص منها إلا بعد شق النفس هذا إذا قدر له الخروج. وكأن الإنسان يظن انه يجد في هذه السموم ملاذا من همومه الكثيرة يهرب إليها في الشدائد والملمات. وهو لا يدري أن من يهرب إلى سم التبغ هو كمن يستجير من الرمضاء بالنار، لأنه بذلك يستنزف قواه ويقضي على البقية الباقية من عافيته.
كأنك أيها الإنسان لا تعلم انك بذلك تسير إلى طريق التهلكة والخراب وأن السعادة لا تكون في الركض وراء أوهام خادعة، إنها لا تكون بتغييب العقل وحجبه عن أن يكون قوة فاعلة يهديك سواء السبيل، إن السعادة هي في تحاشي الأخطار ومجابهة التحديات وتنبيه القوى الخيرة في الإنسان. إنها في الإرادة الصلبة والتنزه عن المطالب الخسيسة والانتصار على الضعف والوهم، إنها في الحفاظ على الصحة وعلى القوة العقلية والبدنية لإبقائها صالحة لمواجهة الملمات عوضا عن هدرها سدا وتبديدها فيما لا طائل ورائه.
إن العاقل يسهر على إصلاح نفسه وليس من يتبع سبيل الخطأ بحجة أن الأكثرية تسير في هذا الاتجاه. والجاهل هو من لا يملك التفكير الصائب للحكم على الأمور فتهون عليه نفسه وصحته. إن من يبيح لنفسه إتلافها بكل وسيلة رخيصة لمجرد أن فيها لذة مزعومة هو إنسان فقد مقومات الإنسانية، انه إنسان يستحق الرثاء.
بعد أن ازداد خطر عادة التدخين لا سيما في صفوف الشباب والمراهقين وطلاب المدارس والجامعات واستفحال خطره على الصحة فقد خصصت هذه الصفحة عن كل ذلك مظهرين بالحقائق والأرقام - لا بالعواطف والانفعالات - الخطر الكامن وراءه ووجوب محاربته على كل مستوى عن طريق التوعية الصحية والحذر من جعل الصحة مطية للشهوات وأداة للمقامرة. فالصحة هي الرصيد الحقيقي لكل دولة يحق لها أن تفتخر بنفسها وبمنجزاتها.
نبذة عن تاريخ التدخين
في أوائل القرن السادس عشر ادخل مكتشفوا أمريكا عادة التدخين إلى الحضارة الأوروبية، ومصطلح نيكوتين الذي يتداوله الناس عند التحدث عن التدخين أخذ من اسم جون نيكوت سفير فرنسا في لشبونة والذي دافع عن التبغ وكان يؤكد أن للتدخين فوائد مثل إعادة الوعي وعلاج الكثير من الأمراض.
وحتى منذ هذه البداية لم يترك الموضوع دون مقاومة فقد قام كثيرون بمعارضته وخصوصا (جيمس الأول) في كتابه "مقاومة التبغ" حيث اعتبر التدخين وسيلة هدامة للصحة. أما السيجارة التي يعرفها الناس بشكلها الحالي فقد ظهرت في البرازيل عام 1870م.
من الغريب أن أول إحصائية عن التدخين في الولايات المتحدة الأمريكية ظهرت في عام 1880 وكان تعداد السكان خمسين مليون فقط ثبت أنهم يدخنون 1,3 بليون سيجارة سنويا وحينما ارتفع عدد سكان الولايات المتحدة الأمريكية إلى 204 مليون ارتفع عدد السجائر المدخنة إلى 536 بليون سيجارة سنويا.
من هذا يتضح أن السكان زادوا بنسبة 300% أي أن زيادة السجائر أكثر من زيادة السكان 133 مرة.
http://www.sehha.com/generalhealth/smoking1.htm
وان شاء الله تفيدكم
مع حبي : منووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
التدخين Smoking
نبذة عن تاريخ التدخين
كـأنـك لا تـدري
ليس من عصر كثرت فيه التجارب كعصرنا هذا وكأن الإنسان قد أصيب بهوس التجارب وعدواها في كل ما يمت إلى حياته بصلة. وقد تكون هذه التجارب مجرد واجهه أو مدخل شرعي لممارسة كافة الرغبات والأهواء على اختلاف أنواعها وشذوذها حتى تتحول تلك التجارب أخيرا إلى عادة مستحكمة ظالمة تقود الإنسان حسب هواها ورغباتها. وأكثر ما ينطبق ذلك على عادة التدخين التي تحكمت بعقول الناس على اختلاف مللهم وعلمهم ومشاربهم.
عادة التدخين آفة حضارية كريهة أنزلت بالإنسان العلل والأمراض كتأثيرها السيئ على الغدد الليمفاوية والنخامية والمراكز العصبية وتأثيرها الضار على القلب وضغط الدم والمجاري التنفسية والمعدة والعضلات والعين الخ ...
إنها تجارة العالم الرابحة ولكنه ربح حرام قائم على إتلاف الحياة وتدمير الإنسان عقلا وقلبا وإرادة وروحا. والغريب أن الإنسان يقبل على شراء هذه السموم الفتاكة بلهفة وشوق لما تحدثه في كيانهم من تفاعل غريب تجعله يلح في طلبها إلى أن تقضي عليه.
لا شك أن إغراءات الأصدقاء الواقعين تحت تأثير هذه العادة هي التي تعمل على إدخال البسطاء إلى عالمها الزائف الخادع حيث لا يتمكن أي منهم من التخلص منها إلا بعد شق النفس هذا إذا قدر له الخروج. وكأن الإنسان يظن انه يجد في هذه السموم ملاذا من همومه الكثيرة يهرب إليها في الشدائد والملمات. وهو لا يدري أن من يهرب إلى سم التبغ هو كمن يستجير من الرمضاء بالنار، لأنه بذلك يستنزف قواه ويقضي على البقية الباقية من عافيته.
كأنك أيها الإنسان لا تعلم انك بذلك تسير إلى طريق التهلكة والخراب وأن السعادة لا تكون في الركض وراء أوهام خادعة، إنها لا تكون بتغييب العقل وحجبه عن أن يكون قوة فاعلة يهديك سواء السبيل، إن السعادة هي في تحاشي الأخطار ومجابهة التحديات وتنبيه القوى الخيرة في الإنسان. إنها في الإرادة الصلبة والتنزه عن المطالب الخسيسة والانتصار على الضعف والوهم، إنها في الحفاظ على الصحة وعلى القوة العقلية والبدنية لإبقائها صالحة لمواجهة الملمات عوضا عن هدرها سدا وتبديدها فيما لا طائل ورائه.
إن العاقل يسهر على إصلاح نفسه وليس من يتبع سبيل الخطأ بحجة أن الأكثرية تسير في هذا الاتجاه. والجاهل هو من لا يملك التفكير الصائب للحكم على الأمور فتهون عليه نفسه وصحته. إن من يبيح لنفسه إتلافها بكل وسيلة رخيصة لمجرد أن فيها لذة مزعومة هو إنسان فقد مقومات الإنسانية، انه إنسان يستحق الرثاء.
بعد أن ازداد خطر عادة التدخين لا سيما في صفوف الشباب والمراهقين وطلاب المدارس والجامعات واستفحال خطره على الصحة فقد خصصت هذه الصفحة عن كل ذلك مظهرين بالحقائق والأرقام - لا بالعواطف والانفعالات - الخطر الكامن وراءه ووجوب محاربته على كل مستوى عن طريق التوعية الصحية والحذر من جعل الصحة مطية للشهوات وأداة للمقامرة. فالصحة هي الرصيد الحقيقي لكل دولة يحق لها أن تفتخر بنفسها وبمنجزاتها.
نبذة عن تاريخ التدخين
في أوائل القرن السادس عشر ادخل مكتشفوا أمريكا عادة التدخين إلى الحضارة الأوروبية، ومصطلح نيكوتين الذي يتداوله الناس عند التحدث عن التدخين أخذ من اسم جون نيكوت سفير فرنسا في لشبونة والذي دافع عن التبغ وكان يؤكد أن للتدخين فوائد مثل إعادة الوعي وعلاج الكثير من الأمراض.
وحتى منذ هذه البداية لم يترك الموضوع دون مقاومة فقد قام كثيرون بمعارضته وخصوصا (جيمس الأول) في كتابه "مقاومة التبغ" حيث اعتبر التدخين وسيلة هدامة للصحة. أما السيجارة التي يعرفها الناس بشكلها الحالي فقد ظهرت في البرازيل عام 1870م.
من الغريب أن أول إحصائية عن التدخين في الولايات المتحدة الأمريكية ظهرت في عام 1880 وكان تعداد السكان خمسين مليون فقط ثبت أنهم يدخنون 1,3 بليون سيجارة سنويا وحينما ارتفع عدد سكان الولايات المتحدة الأمريكية إلى 204 مليون ارتفع عدد السجائر المدخنة إلى 536 بليون سيجارة سنويا.
من هذا يتضح أن السكان زادوا بنسبة 300% أي أن زيادة السجائر أكثر من زيادة السكان 133 مرة.
http://www.sehha.com/generalhealth/smoking1.htm
وان شاء الله تفيدكم
مع حبي : منووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول