خلق الله الركبة محمية في محفظة تتكون من أربطة وأوتار؛ فالأربطة تربط العظم بالعظم، وتثبت العظام في مكانها الصحيح وتقويها، والأوتار تربط العظم بالعضل، وتعمل على تحريكه حسب الحاجة. وتوجد غضاريف وسائل لتقليل احتكاك العظم بعضه ببعض خلال الحركة، أما "صابونة الركبة" فتحميها من الصدمات الأمامية، فإن تعرضت الأربطة والأوتار إلى الإجهاد أو التمزق، يضعف أداؤها أو تصبح مؤلمة لدرجة قد تمنع من حركتها، أو عند احتكاك صابونة الركبة برأس عظمة الفخذ بسبب التواء القدم والساق عند الركض أو الحركة.
* أنواع إصابات الركبة
هناك أنواع عديدة من إصابات الركبة، منها احتكاك صابونة الركبة برأس عظمة الفخذ، أو إصابة الغضاريف الموجودة في الركبة، أو تمزق الأربطة مثل الأربطة الأمامية أو الخلفية التصالبية، أو تمزق أو التهاب الأوتار المتصلة بالركبة، أو إصابة الركبة بالروماتزم.
المرأة أكثر عرضة لإصابات الركبة
تعتبر المرأة أكثر عرضة لإصابات الركبة بـ 2-8 أضعاف ما يتعرض له الرجل. ولا تعرف الأسباب تماما، واحتمال ذلك بسبب:
• التركيب التشريحي لعظام الحوض والأوراك: قد يؤدي اتساع الأوراك إلى إصابة الركبة بسبب ما يحدثه من ضغط على باطن الركبة وترافقه مع ضعف عضلات الساق.
• التمارين الرياضية الخاطئة: قد تكون اللاعبة الرياضية في خطر أعلى بسبب التمارين الخاطئة، وزيادة الجهد الواقع على عضلة الفخذ الأمامية.
• زيادة هرمون الاستروجين: هناك نظرية يشير فيها الباحثون إلى تورط هرمون الاستروجين. وقد قالوا إن اللاعبات يتعرضن إلى إصابات الركبة عندما يكون مستوى هرمون الاستروجين مرتفعا، وهي الفترة التي تصاحب فترة إطلاق البويضة.
الوقاية من إصابة الركبة ومضاعفاتها
• يجب عمل تمارين تسخين وتمطط للعضلات قبل الشروع في التمرين الرياضي.
• لبس حذاء رياضي مناسب وجيد، ليحافظ على التوازن والأربطة العظمية.
• أخذ احتياطات أعلى أثناء التمارين الرياضية خلال فترة إطلاق البويضة، أي في منتصف أيام الدورة.
• التأكد من عدم وجود تشوهات خلقية أو كسر أو خلع سابقة في الركبة قبل القيام بالتمارين الرياضية.
• في حالة الإصابة الخفيفة: اللجوء للراحة مع رفع الساقين، وفورا يوضع كيس فيه ثلج على مكان الإصابة مدة 20-30 دقيقة، لإيقاف أو منع عملية الالتهاب، وتخفيف الورم،. يمكن استعمال الثلج خلال الأربع والعشرين ساعة الأولى من الإصابة، وعندما تهدأ الحالة، أي بعد مرور يومين أو ثلاثة، يمكن تحريك الركبة موضعيا بنعومة، ووضع كمادات ماء ساخنة أو تغطيس الركبة في ماء دافئ مدة 20-30 دقيقة عدة مرات يوميا لتعجيل عملية الشفاء، وعدم الرجوع للتمرين الرياضي قبل مراجعة الطبيبة المختصة.